店長の永田です。
８月も残すところあと少しとなり
朝晩は少しずつ涼しくなって過ごしやすくなってきました。
今年は猛暑で大変暑い日々が続きましたが
夏の疲れ、夏バテは大丈夫でしょうか？
そのまま夏バテを秋に持ち越さないように
体を整えてくださいね！
夏バテは「食欲の低下、疲労感、頭痛、めまいなど様々な
不調が起こります。」特に個々の弱い部分に出やすいようです。
快適な室内から急激な寒暖の差が自律神経の乱れで夏バテが起きる
と考えられています。
体調を整えるには胃腸の働きを低下させないこと冷たいものを
食べすぎないようにすること。睡眠時にお腹を冷やさない。
運動で体力と自律神経の調整力を高めることが何より大切。
自分にとってややきついと感じる運動が自律神経を整える
運動であるので、ウォーキング時に階段を利用することや
軽めの筋トレをするなど負荷をかけること。
グットネスの体操をウォーキングを取り入れて秋バテにならないように
身体を整えてくださいね！
