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​4種類のプログラムから自由に選べる

目的に合わせて週の中から自由にプログラムに参加

​グット柔軟ストレッチ

​柔軟性アップ・姿勢改善・体幹維持

硬くなった全身の筋肉を伸ばし、しなやかなカラダを作り。姿勢の歪みを整え、腰まわりの不調を整えます。

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​​グット筋トレ下半身

​​姿勢改善、脚の筋力向上、柔軟性アップ

からだの中で最も筋力低下するのが下半身。立つ、歩くなどの機能が低下するロコモティブシンドロームにならないように、下半身の筋力アップを行うクラス。脚や体幹の筋力維持・向上に効果的な筋力トレーンニングを行います。

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クラス: クラス

グット筋トレ上半身

​肩こり改善、姿勢改善、柔軟性アップ

硬くなった筋肉を伸ばし、肩のこりや背中のこわばりを解消します。胸や肩回りの筋力向上動きを良くします。

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​​グットウォーク

​​バランス、柔軟性、筋力向上

良い姿勢は膝や腰に負担を掛けません。姿勢を良くするストレッチと歩くことに必要なカラダのバランスを整え、日常の転倒予防やウォーキングに必要な筋力を向上します。

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​いずれのコースも全身バランス良くゆっくりとしたストレッチと筋力運動で身体を整えます。

クラス: クラス

​​レッスンスケジュール

PDFファイルでご確認ください。

​​レッスンスケジュール

こちらからPDFで教室の時間割をダウンロードできます

​​教室カレンダー

PDFでレッスン内容と週間カレンダーはこちら。  

クラス: ファイル
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