店長の永田です。
毎月教室では健康情報を発信しています。
今月ご紹介している太ももの筋力アップ体操についてお伝えします。
太ももの筋力は膝関節を支える上でとても大切な筋力です。
最近脚の筋力が低下してきたという感じる方ぜひ
日常の中で毎日実施してみてください。
太ももの筋力は膝をしっかり伸ばしてそのままキープすると
太ももの前の筋肉が収縮して硬くなります。
その状態でゆっくり10秒止め続けてみましょう。
そうすると太ももの前の筋肉が筋力アップすることができます。
これならテレビを見ながらでもできますよね！
10秒キープを5回を目標に行ってみてください。
ひざ痛がある方には特におすすめの運動です。
