肩甲骨を動かそう

店長の永田です。

朝夕がとても涼しくなってきて

昨晩は夏以降はじめてクーラーを使用せず

睡眠がとれました。

季節が良くなると身体を動かして運動量を増やすのには

とても良い季節となりますので、天気の良い日は

ウォーキングなど意識的に行ってください。

さて今月の健康づくり通信の「ひじ肩ぐるぐる体操」を

ご紹介します。

グットネスの体操でも必ず取り入れている体操の一つです。

指先は肩に当てて肘を大きな円を描くように肩を動かします。

そうすることで肩甲骨周りを大きく動かせます。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなると肩の自由な動きが出来なく

なり、進行すると五十肩など痛みが伴うようになるので

注意が必要です。すでに痛みがある方は痛みのない範囲で

少しずつ動かすことを心がけましょう。

筋肉や関節は運動器。動かさないとさらに衰えていくことを

意識してくださいね！

リモートワークで肩が凝ったと感じた時にも肩こり解消に効果的です。

①肩甲骨当たりが開くように肘を寄せます

②大きく肘で円を描くように回しましょう

　肘が後方へ来たときは肩甲骨が寄ることが大切