こんにちは✨ 久しぶりのブログです！ 今回は『美容に嬉しいスープ４選』です ①美肌スープ 美肌づくりに欠かせないのは、「ビタミンC」です。 また、かぼちゃは「ビタミンE」が豊富で、ビタミンCとあわせて摂ることで抗酸化作用が高くなるのです。土の下で収穫できる野菜類は身体を温めるものが多く、代謝UPも期待できるので肌のくすみ対策にもおすすめです。 ≪おすすめ食材＆味付け≫ カブ・人参・ブロッコリー・ミニトマト・ホールトマト缶 味付けは、トマトケチャップとホールトマト缶、塩・こしょうがおすすめです ②脂肪燃焼スープ 生姜は加熱することで脂肪燃焼効果があります。 また、エネルギーの代謝を手助けする「ビタミンB1（大豆などに多い）」を一緒に摂ると、脂肪がつきにくい体作りをサポートします。 ≪おすすめ食材＆味付け≫ 大豆・鶏ささみ・じゃがいも・人参・生姜 味付けは、コンソメがおすすめです。 ③ポッコリお腹解消スープ ぽっこりお腹には「食物繊維」×「乳酸菌」が摂れるスープが最強です。老廃物を身体の外に出すことで血行が良くなると、肌荒れの予防にもつながります。また、食物繊維が豊富な食材は血糖値を急激に上げにくいため、身体に脂肪が溜まりにくいというメリットもあります。 ≪おすすめ食材＆味付け≫ しめじ・大根・納豆（小粒）・キムチ・ねぎ 特に最近のお気に入りはキクラゲです✨ 味付けは、味噌・コチュジャンがおすすめ
④たんぱく質たっぷりスープ 特に朝食に、白米やパンなどの炭水化物に加えてたんぱく質を摂取すると、体内時計が整いやすく、たんぱく質食品は腹持ちも良いので、一日を快適に過ごせますよ。 ≪おすすめ食材＆味付け≫ 卵・鶏ささみ・玉ねぎ・しいたけ 鶏ガラスープのもとや、中華のもとで味付けすることがおすすめです。豆乳ベースに変えても美味しいです。
スープにすると時短かつ栄養満点な一品になり一石二鳥です✨ 是非みなさんもつくってみてくださいね🎵
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