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寝転ぶだけストレッチ

みなさん、こんにちは。スタッフの服部です。

ストレッチ大好き!な私は、日々、快適な身体になれるストレッチを模索中。今回は、疲れてストレッチする気も起きない日に行う寝転ぶだけストレッチをご紹介します。

まず、大きいバスタオルを2枚用意します。それぞれ縦に2回折り畳んだら、2枚を重ね合わせてくるくる巻いて、ビニールテープでぐるぐる巻き。即席、ストレッチポールの出来上がり。

伸ばしたいところの下において、寝転びます。自分の体重で、身体が広がり、心地よいストレッチ!!

私のおすすめは、腰骨の下または肩甲骨の少し下に横向きに置いて寝転ぶ(腰骨の下は腰が痛い人は様子をみてください)。肩甲骨の間に縦向きに置いて寝転ぶ。

また、2本用意して、脚のつけ根に当たるように逆V字に置き、うつ伏せに寝転ぶのもおすすめです。

身体が伸びると気持ちいい!!


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