皆さんこんにちは。
スタッフの大澤です😊
今日はタンパク質の摂取量について調べてみました。
タンパク質は、消化するために多くのエネルギーを必要とします。そして炭水化物を多く含む食事に比べて、より満腹感を感じることが多いのです。もしも減量することが目標であるならば、1食につき30グラム程度のタンパク質を摂取することは、その食事の満足感を高めるそうです。
しかし、それ以上の摂取となると体が代謝し、余分なタンパク質を脂質として体内に溜めてしまいます。
やっぱり食事はバランス良くとらないと駄目ですね。
私もタンパク質も取りながら、他の栄養もきちんと摂取するように心がけます！
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